Traction à la Barre Fixe – Comment progresser – Musculation pour le Dos

Dans cette vidéo je vous donne quelques conseils pour progresser et améliorer vos tractions à la barre fixe afin de gagner en force notamment et développer vos dorsaux.

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#TeamGat #CompeteHarder

Comments

Ia Itanium says:

Yo Julien super conseil je suis bloqué a 6 traction que me conseille tu pour progresser en 1 mois voir passé a 10 ou 12 traction et combien de fois par semaine fair l’exercice merci d’avance pour ta réponse !

GouKazaRou Erreikiburou says:

pour les 2 premiers exo, combien de série faut il faire ? faut-il faire ça tout les jours ?

Madraft says:

Je fais actuellement 8rep en prise large traction pronation complète. Laquelle de t’es astuces me conseillerez tu ? Merci t’es vidéos sont vraiment intéressante !

samir Dzeko says:

super video ! très bien expliquer

Sayajin says:

Superbe vidéo!! Quel est le titre de la musique a 4: 55

Marianosquat says:

super video !!

Plume says:

Une vidéo sur ta chaîne c’est à chaque fois un super moment assuré: l’impression d’être en vacances tout en rechargeant à bloc sa motivation. Les tractions “en négatif” c’est vraiment THE astuce efficace du débutant (je m’en souviens!). L’en faudrait aussi pour les vétérans perclus de rhumatismes LOL!
Je serre les pouces pour ton objectif de passage en PRO… tu le mérites plus que quiconque.

Romain Raumin says:

Pourquoi faut il faire la phase excentrique doucement ?

issou hamies baby please says:

mon dos se cambre automatiquement quand je fais des tractions et je perds les sensations sur les dorseaux. Comment faire pour sentir les dorseaux ?

GouKazaRou Erreikiburou says:

pour les 2 premiers exo, combien de série faut il faire ? faut-il faire ça tout les jours ?

Sky TweeZy says:

Comment tu fais pour contracter le dos comme sa ? et esque c’est normal lorsque je fais des tractions j’ai mal au niveau des coudes ?

TAYIBI HASSAN says:

merci man

Kym Gauvin says:

faire des pompes larges est ce que sa marche pour le dos en V

TeamVyzy0n .Officiel says:

Toujours la pour t’encourager Julien ;D t’es le meilleur ^^

nassim le roi nassimo says:

Merci beaucoup bro ^^

Gaelle Cmoi says:

Merci Julien pour cette vidéo. Très bonne explication et progression a priori! Il n’y a plus qu’à… 🙂

Le Chinois says:

Superbe vidéo ! Et ce qui fait plaisir c’est que vu ton physique quand tu donnes des conseils on a envie de les suivre ! Ce n’est pas comme hélas beaucoup de pseudos coachs qui donnent des conseils avec un physique de guignol et un corps de lache ! Par charité chrétienne je ne nommerai personne mais ils sont en général très présents sur You tube et torse nu lors de leurs vidéos et prennent des pseudos de bouffons ! Pourquoi pourraient ils faire pour nous ce qu’ils ne sont pas arrivés à faire pour eux ? J’ai bien suivi ta vidéo car je pèse 95 kgs pour 1,70 m et les tractions sont vraiment impossibles pour moi je vais commencer par les tractions inversées !

napolitan0oo says:

Salut ! Est-ce que T’aurai un conseil pour amélioré ma prise , que j’ai toujours eu l’habitude de faire les tractions avec les gants . Du coup maintenant que j’en fais sans sa me fais Voila les cornes et puis même au niveau des doigts c’est sa qui me fais lâcher ! Quand t’en normal j’en fais une grosse vingtaine mais la si j’en passe vingt c’est le bout du monde .. Merci d’avance

Road to Champion says:

Salut Julien, belle video comme d’hab, si on arrive à faire uniquement entre 6 et 8 rep sur 4/5 séries es ce suffisant pour progresser ou vaut il mieux travailler à la poulie ? J’espère que tu auras ta licence !!

Fitness Mag says:

Bravo pour tout ton travail et tes conseils judicieux ! On the Road to IFBB PRO CARD, no doubt ! 😉

JOLABUCHETTE says:

Bonne vidéo bien expliquée et illustrée. Continue tu fais du bon taf. TCHOO POTO

monte cristo2992 says:

Merci pour ses explications car c’est un exercice difficile et cela va beaucoup m’aider.J’ajouterai que tu aurais pu parler de la prise de barre avec les pouces sur la barre et non pas croisés sur les doigts comme j’ai pu le faire en premier reflexe et je pense que c’est important à le préciser sinon rien à redire c’est cool de voir tes vidéos.

Yohann Dievart says:

Impressionnant 😀 !

Bernard says:

Merci, Julien. Mais certaines questions me préoccupe encore.
– Je dois travailler mes abdos. Est-ce que je peux remplacer tous les exercices que j’essaie de faire pour les abdos par la traction en supination, étant donné qu’elle contracte les abdos pendant chaque traction ?
– Avant toute traction, est-ce qu’on doit faire des séances d’échauffement par un autre type d’exercice, pour avoir les résultats escomptés pendant les tractions ?

Le Chinois says:

Tu places tes tractions à quel moment dans ton entrainement du dos ? Au début, au milieu ou à la fin de ton entrainement ! Combien de séries de combien de reps ?

The King says:

slt ! j’ai remarqué que tu mets ton pouce vers l’extérieur ? tu as plus de force c’st ça ?

Fallenz 06 says:

GG mon pote t’entraine combien de fois le dos dans la semaine ? tu fais les tractions 2 fois par semaine ?

Thibault Geoffray says:

De bons conseils !
Bonne continuation pour ta chaîne 🙂

Yacine Bensalem says:

Merci Julien pour ces super explications. Étant depuis toujours réfractaire aux tractions par flemmardise et bin grâce à toi je vais m’y mettre encore un grand merci à toi et continue. À bientôt

Yóuxì Officiel says:

j’arrive pas a faire une traction 😮

jowgaming - says:

Combien de série de 6 pour les contrôle descendants il me semble que tu ne l’a pas dit ? Avec combien de temps de récupération ?

Faris Sean says:

super vidéo merci

Nargulle nanar says:

Perso je n’appelle pas ça un dos, mais un SUPER dos !! c’est un truc de dingue tu me le prête ?

Nicolas Pineau says:

Salut Julien 🙂 . Très bonne vidéo. Je voulais savoir sur l’exo sur les tractions inversées à l barre guidée, t’en penses quoi si on se met à la parallèle ? C’est-à-dire si on met les 2 pieds sur un banc ou quelque chose pour surélever les pieds ? Car j’ai l’impression qu’en se mettant à la parallèle donc plus à l’horizontalité, y a encore une petite difficulté supplémentaire ? Merci en tout cas 🙂

Victorien L says:

Salut Julien, connaîtrais tu de exos aux haltères pour développer la largeur du dos? Et l’épaisseur? Merci pour tes vidéos top

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