Voici un entrainement pour débutant en musculation!
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Entrainement : (1min30 de recup)
Développé couché : 3*15
Tirage poitrine : 3*15
Développé haltère : 3*15
Curl barre : 3*15
Triceps poulie haute : 3*15
Presse : 3*15
Les compléments alimentaires que j’utilise:
Impact whey protein gout choco (30g a 10h et après la muscu)
Soy protein isolate vanille (30g a 16h)
Mypre (pre workout) ( 2 scoops 30min av muscu)
Créatine monohydrate (5g après la muscu)
Omega 3,6,9 (1 gélule matin, midi, soir)
Glutamine (5g après la muscu)
AAKG (2g avant la muscu)
Acètyle L carnitine (2g avant muscu et 2g avant dormir)
Business contact : t.delapart@tbs-education.org
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![GTA 5 PC – Mission #26 – Did Somebody Say Yoga? [Gold Medal Guide – 1080p 60fps]](https://img.youtube.com/vi/GtrnWOzM3ng/0.jpg "GTA 5 PC – Mission #26 – Did Somebody Say Yoga? [Gold Medal Guide – 1080p 60fps]")
Yo mec c est quu le fdp qui a evoyer ce message
Merci pour la vidéo !! J’espère que ça va beaucoup m’aider
Très belle vidéo
Salut Tibo, faut il faire tout les exercise par exemple le lundi mercredi vendredi? Et pour les abdos quand les faire?
Tu met combien kilos pour débutant en général Tibo ?
Je suis content que tu prennes pas ce commentaire au sérieux obésité société connard qui sont jaloux on croit tous en toi continuer les vidéos sur YouTube grâce à toi j’ai perdu 20 kg et j’ai repris confiance en moi merci. 😀
N’arrête pas trop bien
Utilise tu encore les même complément alimentaire
commencer la musculation avec de l’ aide
Dammmmn tibo déjà 3 ans écoulés
Le temps passe si vite
Mes bras sont bloqués je peux les déplier… Du coup demain je fais les jambes ?
j’ai commencé aujourd’hui ! merci pour les conseils fdp
Merci Tibo…….Tu dechires 😀
Salut faut t’il faire ça à chaque séance ??
J’aimerai y ajouter avant chaque séance 15a20 min de course.
Santé cardiaque : la musculation serait plus bénéfique que le cardio-training
https://www.lindependant.fr/2018/11/19/sante-cardiaque-la-musculation-serait-plus-benefique-que-le-cardio-training,4868718.php
Bravo mon pote. Tes joyeux ta la pêche et en plus tu fais des blagues de merde c’est parfait mdr. Ta pêche est contagieuse. Franchement c’est bien ce que tu fais. Et le petit merdeux qui ta insulté c’est une petite fiotte qui parle et qui n’agit pas.
tg
Oui
Bonjour tibo
j’ai pas les moyen d’aller à la salle pour l’instant et j’ai pas d’appareil chez moi.
Je chercher à être fort et musclé comme jaja sachant que je n’es aucun muscle àpparament !!!
Je compte sur toi pour m’aider s’il te plait et continue tu es au top BOUUMMMM
Le programme parfait pour les débutants http://go.kil.3456789.30.1tpe.net
2018???
merciiiiiiiiiiiii je vais écouter t’es conseil <333
Mais en fait on fait quoi si on y va 3 jours ? Pec biceps le premier jour ? Que pec ?.. je suis perdu la